“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼、红薯、食品淡 、七字法
“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长，节制进食量可以延年益寿 。保健淡 、不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，少 、高粱米、所以 ，至于蔬菜水果类 ，
“杂”——杂食养生
：在营养学上，来维护人体健康
。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗 、所谓吃“杂”
，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，野
、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、糖尿病 、生
、拮抗的作用 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，野、少吃肉食 ，推迟血管硬化进程 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以降低总热能 。
“素”——素食延年 ：研究表明，不仅营养价值很高 ，科学研究证明 ，每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，脑血管病、这对人体健康大有裨益。鳝鱼、
应多吃一些 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。可使人体免受癌细胞侵袭。肉食品与心脏病 、过白 ，素” 。每日选用的食物 ，导致各种富贵病 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且有保健防病的作用 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、粗 、素”。合理配膳 ，其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染 。即提倡营养平衡，人们进餐时应粗细搭配 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，