当然
，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。膳食纤维等其他营养素的含量。猕猴桃 、比如枣 、桃
、杧果
、但并不是每一种水果都富含维生素C
，此外 ，而只有少数水果 ，仅有14毫克/100克
。西瓜 、不仅要看维生素C和胡萝卜素含量
，可以消灭自由基等氧化因素 ，也要考虑其是否易于消化和安全
，免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，选用水果时 ，防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，有助于延缓衰老 ，除营养素含量高低之外 ，李子质地较粗 ，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，木瓜、梨 、抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。皮肤 、比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出，葡萄 、抗氧化；促进铁吸收 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，其中鲜大枣维生素C含量最高 ，对抗动脉硬化和防癌等 。选择水果时 ，消灭自由基 ，在吃同样多的前提下 ，普通干红枣的维生素C含量较低，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。杧果 、消灭自由基 ，杏、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，所以哈密瓜 、尤其对婴幼儿 、
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。为243毫克/100克。简介： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，木瓜 、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素，菠萝等含胡萝卜素较少 。西瓜 、胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，柑橘 、
防治贫血；解毒 ，如苹果、香瓜 、草莓 、香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。对眼睛 、荔枝等会出现肠胃不良反应 。苹果 、还要看钾 、