作息时间要守规律。睡眠周末也不要例 。按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律反而有害 。睡眠定时上床定时起 ，按时作息定时睡觉，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，而实际上 ，到时候自然就入睡，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
睡眠时间少了不好，睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，都要守规律 。