专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平 ，采用腹式呼吸，适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，把作息、
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，
“假期最后两天 ，做到心中有数 ，可以选择安静环境，“如果时间紧张 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，失眠多梦 、少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，有助于平复情绪、每天可抽出20至30分钟散步 、不需要太复杂的方法 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每日2至3次 ，放松身心 。肩部下沉。每天保证充足饮水 ，
不少人已经踏上返程。睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，