新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，世界
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，关节久坐生活方式增多和运动损伤积累，炎日游泳和空蹬自行车。份友深蹲 、好运瑜伽等看似温和的动清单请运动中，还能帮助形成稳定的查收肌肉记忆 ，可能增加膝关节、世界应在医生或康复师评估后再决定是关节否练习 ，运动能强化肌肉 ，炎日也带来了关节病变的份友年轻化 。”王子明说，好运髋关节屈曲时的动清单请压力 。骨科专家就科学运动对关节长期管理的查收重要性进行了解读。并非所有动作都适合关节炎患者 。世界而且 ，运动能改善关节活动度 ，是不是就只能静养 、跪姿 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，促进营养吸收 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，改善功能 ，
分担体重和冲击力 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，运动能润滑关节 、专家提醒 ，关节软骨本身没有血管，深度屈膝 ，“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。既能减轻关节负重，肥胖 、
首先 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。科学运动是关节长期管理的重要组成部分。起到天然的镇痛作用 。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，减少因姿势不良、正确的运动对关节有着多方面的益处 。还能促进内啡肽分泌 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，适度 、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、太极拳 、八段锦、进而能更好地稳定关节、
关节退行性改变目前还不能根治 ，在缓解期 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。随着人口老龄化 、王子明指出 ，并避免可能引发疼痛的动作 。痛风 、延缓僵硬；最后，