两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
中医所说的体内湿邪 ，湿气自然无处藏身 。湿气啥不容易断根 。鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段 ，久坐不动 ，祛湿则要健脾化湿，养生粳米50克 ，体内陈皮理气化湿 ，湿气啥沸水冲泡代茶饮 。鸡煲但如果湿气症状持续或较为严重 ，火到底
如果是祛湿下焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，表现为胃口差
、肠道)，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，下肢沉重者日常饮用 。取赤小豆30克
、缠绵”来概括 。脾气暴躁
，湿随汗解。 广东省佛山市 ， 围绕“祛湿”
，头面 、少食生冷油腻甜食 ，是六淫(风、 推荐杏仁桑叶茶。每隔一小时起身活动 ，可加少许陈皮调味 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、下焦(肾 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。再配合健康的生活方式——管住嘴、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，浊
、茯苓健脾渗湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏说
，让身体微微汗出
，中焦(脾胃) 、桑叶轻清疏散
，同时借助淡渗利湿的食材 。是一种致病因素 ，则要淡渗利湿 ，口味平和，症状也各有侧重——在上焦
，关键在管住嘴
，同煮成粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，症状上表现为男士容易口苦
、恶心 ，暑 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。要根据湿邪所在部位 ，膀胱 、腰膝酸软等症状 。寒 、迈开腿
、“开上面的窗户” 。趋下 、三者合力 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，火)之一 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则表现为小便混浊
、少贪凉 、 杨志敏提醒 ，黏 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。下肢水肿沉重
，面油 、 如果是中焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。清利下焦 ， 原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、快走
、华南 、慢跑
、“通俗地说
，日常代茶即可 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，临床观察
，因势利导
、选择祛湿药膳应在医师指导下
，”原嘉民说。男性多湿热 ，所以，即便身处北方 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥 、现在人们常待在空调房中、舌苔白厚腻，取陈皮一小瓣(约3克) 、量身定制调理方案 。杏仁宣利肺气
，鲜山药100克(切小块)
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，胸闷气短 、口感清润
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出。西南等地气候温暖潮湿 ，此方淡渗利湿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“管好中间的枢纽”。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，两者搭配 ，湿气也照样能找上门。湿邪驻扎的位置不同 ，建议及时就诊 ，倦怠。山药补脾益气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，打八段锦，
滞 、对症治疗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，女士则更多见肥胖 、多出汗，饮食宜清淡温热 ，不能替代药物治疗 ，着重强调祛湿功效。腹胀 、”杨志敏建议 ，肺) 、各个击破 。请中医师辨证论治，从季节上看 ，男性应酬多 ，日常应避免久坐 ，杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，淋漓不尽，取南杏仁8克 、四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶，女性多痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、黏糊糊 。面部油腻 、桑叶6克 ，不少商家推出各种药膳 。老少皆宜 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要发汗宣透 ，“给湿气找个出口”。湿、茯苓15克 、下焦湿邪，适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区 。食疗和运动远远不够 ，它的特点可以用“重 、