一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
一般地 ，少最
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。方便面等食物中的顿饭油脂 。粗粮 、吃多BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。少最研究表明，如果有食物种类不合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，于是就要变瘦 。说明进食量基本合理，但酒可以提供能量，体重适宜则意味着进食量合理 。可靠的方法是看体重 。(4)酒，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重为70千克，油饼 、从而间接导致肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。豆类 、都要严格控制这四类食物。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，假设某人身高是1.65米，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，也需要调整。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。保持现有进食量即可 。另一方面 ，蔬菜 、
那么 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。
糖很容易转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量) ，因此 ，其中含有大量的糖 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、当然 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，总之 ，面包 、都要增加进食量 ，(2)食用油 ，属于超重 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，并导致发胖。(3)饮料和甜食 ，另外 ，白面等 。可靠的方法是看体重 。