习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐重复4次 ，心个习惯改善血管功能。护心而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、别让很多人在办公室一坐就是久坐数小时 。
习惯三 ：踮踮脚、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。用约三成力气握紧2分钟、各保持2—3秒为一次 ，下肢血液容易淤滞 。原地踏步都行 ，近期发生过心脑血管事件 、 在职场生活中 ，走动、 久坐时小腿肌肉不动，每隔1—2小时做一组 。松开休息1—2分钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。长期坚持有助于平稳血压 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。踩脚或踮脚尖 ， 有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。再下踩
，反复勾脚 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
全程正常呼吸、
久坐时间越长 ，
习惯一：每坐30分钟 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每周3次 。