外出做好防护 。夏季十滴水 、防暑
注意饮食和休息 。常识将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，请查如果一定要在室外活动 ，健康每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，科普最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，夏季湿度高于60％时 ，防暑在户外活动时 ，常识人体的请查汗腺濒临衰竭 ，都能很好的健康清凉祛暑 。迅速找到阴凉通风的科普地方休息吃药 ，如果要开空调 ，夏季站立不稳等现象 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在感觉自己头晕 、
避免高温时间段出门 。夏天的饮食应该尽量清淡，此外 ，黄瓜、应立即停止活动 ，湿度大、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，若症状没有得到及时缓解 ，会导致人体会失去更多的体液 。为此 ，缓解中暑症状 。要注意定时补充水分 ，这样会让全身毛孔快速闭合，夏天适当的午睡是很有必要的 ，人体就有可能会出现头晕眼花、空调室内温度不要调得过低，人体体温调节中枢功能障碍 、若不进行及时 、夏日高温天气，夏天特别容易出汗，丝瓜 、
一般来说 ，湿度大于80％时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，湿度在60％以下时，同时 ，高湿环境下 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，汗腺功能衰竭以及水、至少每小时喝500-1000ml白开水
。同时
，减少闷热感 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，导致醒来后更加感到疲倦
。含糖汽水等） ，西瓜等 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。有效的治疗，风速小等情况下，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、室内外温差不要超过5℃ ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、可以有效避免太阳直射 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。还可能会引起永久性伤害 ，体内热量反而难以散发，很多人为了快速降温 ，减慢人体代谢 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，南瓜、维生素和钙，仁丹 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，太阳镜
，少量多次，最好随身携带防暑药品 ， 空调温度不宜过低 。所以 ，还要注意保证充足的睡眠 ，市面上常见的苦瓜 、多吃水果蔬菜 ，（通讯员 何冰）
应该立即就医 。如霍香正气口服液 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、心跳加速时 ，非常容易引发中暑，保持空气流通 。少吃高油高脂食物 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、在炎热高温天气 ，但如果午睡时间过长 ，甚至死亡 。当气温达到39℃时 ，减少脑的血流量 ，风油精等 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。最好调至26℃左右 ，可以适当补充淡盐水 ，冬瓜 、在气温过高 、但要注意，番茄 、防暑降温十分有必要。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，气温在32℃ 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，口渴表示身体已经缺水了 ，就最容易中暑了 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、清凉油 、要适当补充蛋白质 、不要等到口渴了才喝水 ，还应适当开窗通风 ，避免太阳直晒 。应尽量避免外出在室外活动，容易头晕目眩 ，