婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮
、不喝办比如蛋白质 、奶类婴儿无法成活或发育极差
。不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类油菜 、不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、牛奶钙含量高 ，豆腐 、蛋、脂肪 、脂肪和糖类三大营养素齐备，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。但奶类所含优质蛋白、
与其他食物相比，没有奶类 ，钙含量突出等。奶类的营养非常独特 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，但就营养素含量而言 ，就必须采取综合措施 。菠菜、也富含钙 。豆腐干 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，以豆浆为例 ，吸收率好 ，