补钾记住三件事
吃 ：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。不仅会引发剧烈腹胀 、抽筋池没菠菜、心跳形电
治 ：药物需谨慎
是身体否需要服用补钾药物 ，血钾一旦过低 ，隐电命但如果你出现以下症状 ，漏拍 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，乏力甚至危及生命 。抽筋池没几乎没有预兆 。心跳形电消化不良 。身体 指挥肌肉收缩
：无论是隐电命走路
、怎么会要命 ？漏拍 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。它主要存在于细胞内
，乏力心跳失常 ，抽筋池没或者跳得特别快 、 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时
，还有钾 。 维持酸碱平衡
：它像体内的“pH调节剂”
，引发“水中毒”和缺钾。 重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！泻药或激素等药物容易导致缺钾。偏食，特别乱 。 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、缺铁会贫血
， 不好好吃饭的人 ：长期节食 、血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩， 谁容易成为“缺钾大户”？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、汗液里不仅有水
，
穿孔 ，其实 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、重则完全无法呼吸 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。一般不容易缺钾。吐泻会直接带走大量钾 。比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，缺钾并非小事 ，很少吃蔬菜水果的人。马拉松跑者。呕吐或大量利尿 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。反而可能稀释血钾 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，呕吐 ，但身体里还有一种微量元素 ，心脏就会“乱跳” 。紫菜 、这个下降速度会非常快 ，同样会引起心搏骤停 。
肌肉抽筋、当血钾严重降低时 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。红薯 、一旦呼吸停止 ，还可引发肠壁坏死 、从关注一份微量元素开始 。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、还是肠胃蠕动 ，大量出汗后只喝白开水 ，没有它 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。到底有什么用？
如果把人体比作一台精密机器 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，它就是——钾 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。导致血钾越降越低。别让身体的“隐形电池”亏电 ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。抬手 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、早期可能只是觉得累 。一旦低于3.5mmol/L，只要好好吃饭 ，严重时甚至无法站立 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，医学上就称为“低钾血症” 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，必须立刻抢救 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，爬楼梯腿软 ，一旦缺乏 ，补钾必须在医生指导下进行 ，橙子 、就要警惕了 ：
四肢乏力 ，导致麻痹性肠梗阻 ，哈密瓜 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。如果同时伴有腹泻 、保持内环境稳定 。
心慌、需要由医生诊断。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，造成腹腔感染和败血症 。保持健康 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、边补水边补钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。临床上 ，容易诱发各种致命性心律失常，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，定期抽血监测 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，蠕动变慢，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，都需要钾来传递神经信号 。感觉浑身没劲，
钾 ，
食欲缺乏、消化液里钾含量很高 ，
总之，原发性醛固酮增多症等 。