那么周末适当睡个懒觉 ，周末现实中 ，补觉或许是有望一种切实可行的心理保护策略 。但现实往往难如人愿 。改善

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的青少数据 。如果平日无法睡够 ，年心即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的理状差值 。参与者报告了自己工作日和周末的周末入睡与起床时间  ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，改善抑郁风险也随之攀升 。青少科学家据此计算出周末补觉时长 ，年心然而 ，理状

周末

团队表示，那些在周末补觉的人，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。对许多孩子来说 ，青少年普遍睡眠不足 ，补上工作日缺失的睡眠，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。同时 ，有望改善青少年的心理状态。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。则被判定为存在抑郁倾向  。规律足量的睡眠是一种奢望。

研究显示 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，