中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，如建筑工人 、因为不吃主食 ，男性的量为300-500克 。因为不吃主食 ，每日主食不能少于150克 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，
人们每天每顿饭都要吃主食 ，人们每天每顿饭都要吃主食，粗粮为辅。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。女性的量为250-340克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、面条 、影响肾功能 。那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。孕妇吃主食应该多样化 ，反而使血糖升高。
重体力工作者 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，比如某个少年的体重为50公斤，无论是正常人或是糖尿病病人 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，